呼吸

マスクをつけることが日常になったからなのか最近、呼吸が浅い人が増えているとニュースでやっていましたが、皆様はいかがでしょうか？

誰もが意識をしなくてもおこなう呼吸。生きていくために必要な運動です。人は一生の内に6億～7億回の呼吸をすると言われています。

ストレスなどで心身が緊張状態になると呼吸が浅くなり、不安やストレスを感じやすくなると言われています。

呼吸が浅くなることで、空気が体に十分入らず、代謝や、各臓器の働きの低下、疲れやすくなるといった体の不調が出てくるそうです。

また、スマートフォンやパソコン操作をするときに背中が丸まり、肩が前に入り込んだ姿勢になることでも呼吸が浅くなるようです。

私事ですが、この半年でランニングを始めました。呼吸と姿勢を意識して毎日走ることで、普段の生活の中でも、呼吸や姿勢を意識できるようになりました。

その為か、ストレスを感じることも減ったように感じています。

最近ストレスが増えた、体の調子が悪いなどの思い当たる節のある方は、「深い呼吸を意識すること」「姿勢を正しく保つこと」を少し意識してはいかがでしょうか？