わかっているのにやめられない

皆さまはどのような姿勢で仕事に取り組まれているでしょうか？

姿勢といってもやる気とか思いの部分ではなく、体の姿勢です。

イスに座った時の姿勢は体にとって正しい姿勢でしょうか。それとも悪い姿勢でしょうか。

悪い姿勢の状態が長時間続くと、血行が悪くなると肩こりや腰痛、呼吸が浅くなることで息苦しさを感じ、ストレスに繋がるという悪循環が起こります。

私も、パソコンでのデスクワークをしていると段々と背中が丸くなっていき、その姿勢で長時間デスクワークをしていると首や肩などが痛くなることがあります。

背筋を伸ばして姿勢を正しくしていこうとわかってはいるのですが、意識が続かず．．．。

意識が薄れても姿勢を正しくキープできる方法として３つのポイントがあるようです。

１椅子に深く座る

椅子の背もたれが腰の上部にあたる位置に接することで、自然に直角の姿勢になり、骨盤を立てることができる。

２椅子を膝が90度になる高さに調整する

両足を地面につけ、膝と股関節が平行にすることで体への負荷も軽減できる。

３机と椅子の間を開けない

姿勢を正しく座っていても前傾姿勢になりやすい。またマウスやキーボードは体の近くに寄せると良い

他にもいろいろな方法がありますので、これが全てではありませんが、わかっているけどやめられない自分としては、まずは意識しやすい方法からチャレンジしていきたいと思います。