新年明けましておめでとうございます。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
2024年が始まり、二週間が経過しました。早いものです。
1月の目標などはありますでしょうか？
僕は、目標というか能力を上げたいなぁと思い色々と調べていました。
そうして、まずたどり着いたのが記憶力の向上です。
記憶力 あって、損は何もしませんよね。記憶力が高い方がいいに決まっています。
そこで、記憶力が上げるためにちょっと紹介していきます。
今年こそ、資格を獲得したい！
試験に合格したい！方がいらっしゃたら、是非試してみてください
学んだら5分間、何も考えない
は？
と思われた方がいると思いますが、
一度何もかもシャットダウンすることで、記憶に定着しやすくなるそうです。
脳を休ませた方が、記憶力は上がるということですね。
なので、5分間
目を閉じて、瞑想するのがいいでしょう！
40秒思い出す
何か暗記や学習をしたら、要所要所で40秒間思い出してみてください！
そうすることで、記憶に定着しやすいそうです！
すごくシンプルですが、科学的根拠があるので試す価値あります！
人に教える
こちらは実践的ですね。学んだことを人に教えることでかなり記憶に定着します。
人がいない場合は、ペットやぬいぐるみに話すのもいいです。何だか寂しいですが・・・・・・。
アウトプットが大事だということですね。また、わかっているところ、
わからないところが明確になるのでおすすめです。
立って勉強する
座るより、立つ。立っている方が記憶力の定着にはいいそうですよ。確かに、立ってた方がいい姿勢になるのでいいかもしれませんね
5分間の散歩
疲れたら、休憩がてら散歩に出るといいそうです。コツは早歩きがいいそうですよ！脳内に酸素が行き渡りますし、違う景色を見れることは記憶力の定着にはいいそうですよ！
スクワット
足と脳は密接な関係があるそうですね。ここでも、足を使ってスクワットをすると
記憶の定着につながります。
でも、これ騙されたと思ってやってみたら効果絶大でした。
疲れた時に、あえて止まって休むより、スクワットをして体を動かした方が
怠さが取れますし、脳にも酸素が行き莉スッキリします。
スクワットはおすすめですよ！
15分間の昼寝
やはり、休息は大事ですね。ぶっつけでやるのは効率が良くないです。
なので、お昼休みに15分間の昼寝をとるのがおすすめです。
いかがでしょうか？
簡単にできることが多いので試してみてください。
脳を休めることと、血流をおくることが大事なんですよね！
何か目標をある人は、是非是非試してみてください！！
それでは！
