季節性うつ

突然ですが、最近、妙にイライラしたり、なんとなく気分が落ち込んでしまったりすることはありませんか？

それ、もしかしたら「冬うつ病」かもしれません。

冬になると、寒くなるだけでなく、日照時間が短くなります。
なので、太陽に当たる時間が短くなり、以下のような症状になりやすくなるようです。

・やる気が出ない
・イライラする
・ネガティブになる
・過眠・過食　　など…

私も、毎年「冬うつ病」に警戒しながら冬を迎えます。

冬うつ病の対策には、

・積極的に日に当たる
・運動する
・ストレスをためないようにリラックス法を試したり趣味をもつ

などがあります。
が、上二つはともかく最後の項目は個人的にはハードルが高いと思います。
（これができていたらそもそもうつにはならないのではとも…。）

私なりの対策は、「冬うつ病を自覚する」です。
意外と周りの人に「自分冬うつ病なんだよね～」と話したり、「自分は冬うつ病だから気を付けないと」と思い込んだりすると軽く済んだりします。

まだまだ寒い日が続きそうです。
もしかしたら「冬うつ病」かもと思った方、しっかり対策して長い冬を乗り越えましょう！