53期の期末、初日のブログになります。
今期を振り返り、アレやコレやと考えてしまいますが…
一旦、何もかも忘れて…
目を閉じます
深くゆっくり息を吸って…
ゆっくり息を吐く…
深くゆっくり息を吸って…
ゆっくり息を吐く…
後は自然のままに呼吸をして…
呼吸をすることに意識を向けます
今どこに空気が通っているか、どこまで伝わっているか
感じていきます
一旦、 過去のことも 未来のことも
忘れて…
今、ここ…
呼吸をすることに集中します
そしてリラックスした状態を創っていきます
コレが…マインドフルネス（瞑想）です
コレを続けることによって脳のトレーニングになるそうです。
体力・筋力を付けたければ、腕立て伏せや腹筋等をしますよね！
脳を鍛えたければ… マインドフルネス
※本来の目的は人生を豊かにするために行うものです。
続ければ、実際に脳の形も変化するそうです。（前頭葉あたりが大きく変わります）
ちなみに某有名企業や著名人たちは皆、コレをやっているそうです。
（年間1000時間ぐらい？）
脳を鍛えて、フレッシュな気分で、爽快な気持ちで
新しいアイデア、思考が生まれるんだと思います。
只今、私は迷走中です。（笑）
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