愛知県では、インフルエンザ警報が発令されています。皆さんは、インフルエンザや風邪にはかかっていませんか？
僕のお客様にお話を伺うと、お客様のお子さんが通っている学校がインフルエンザで学級閉鎖になったという話や同僚の社員の方がインフルエンザに罹ってお休みしているという話をよく聞きます。
罹ると本当に厄介ですよね。仕事も止まってしまうのでインフルエンザには絶対に罹らない方がいいです。
そこで、今回はインフルエンザ・風邪に罹らないように予防について書きたいと思います。
１．こまめに水分補給をする
寒いから嫌だ！という声が聞こえてきそうですが、水分はとった方がいいです。
喉についたウイルスを洗い流してしまえば、消化器官内で分解されるので感染を抑えることができます。
20分おきに水分補給をすると効果的です。また、水分補給をすることは、血流の流れをよくするので集中力を高めてくれる効果もあります。
２. 十分な睡眠をとる
8時間以上の睡眠をとりましょう。なかなか時間を取るのは難しそうですが、特にこの時期は自分を労わった方がいいです。睡眠は体内の免疫力を高めてくれるので、お仕事に帰ったら早めにお布団に！！
3. ビタミンDを摂取する
ビタミンDは、イワシ・鮭・サンマ・卵・キノコ類に多く含まれています。炒めたり、揚げると吸収率が高まるので、効果的です。
また、日光を浴びるとビタミンDがつくられます。さらに、日光に当たると暖かいので休憩時間にたくさん浴びて下さい！ そして、なにより栄養が偏らないよう、バランスの取れた食事を！
4. 休めないときは栄養ドリンクを
この時期は、忙しいですよね。なかなか休めないと思います。そんなときは、栄養ドリンクを飲みましょう。風邪用の栄養ドリンクが市販で売られているので、そちらを飲んで下さい。
5.アルコール除菌をしましょう
お部屋の、手すりやドアノブ、共有のパソコンなどウイルスが付着しています。こまめにアルコール除菌をするといいです。あまり意識しないと思いますが、ちょっと気にかけてみてください。
以上、５つ紹介しました。どれも簡単にできることなので是非やってみて下さい！！
（営：tn）
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