スポーツの秋

すっかり秋らしくなりましたね。

食欲の秋、読書の秋…スポーツの秋です！

私は3月までの2年半、スポーツジムでインストラクターのアルバイトをしていました。

運動はストレスを緩和する効果があるといわれています。

社会人になってから運動をする機会が減ったな…と感じたので、先日元アルバイト先に行ってきました。

有酸素運動をしようと思い、とりあえずバイクを漕いでみました。

有酸素運動は最低15分以上行うと良いです。

15分漕いで消費したカロリーはなんと！

飴1個分でした。（負荷や回転数にもよりますが）

15分漕ぎ続けるだけでもとっても疲れましたが、会員さんは30ー1時間やられる方もいて、凄いなと尊敬します。

毎日来る方もたくさんいらっしゃったので、習慣化することは素晴らしいことですよね。

その後はストレッチ体操を会員さんと一緒に受けました。

アルバイト時代は簡単にできた肩甲骨を寄せる動きが、少し痛く感じて運動不足を実感しました。

久しぶりにジムで運動をして、スッキリしました。

皆さんも、ぜひ日々の生活に運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

季節の変わり目、健康に気をつけて過ごしましょう！