今年もあと1ヶ月となり、年末に向けて慌ただしくなって参りました。
基本デスクワークな私ですが、デスクワークの天敵といえば肩こり・眼精疲労…などなど。日常のデスクワーク+プライベート時間のスマホ時間の増加によりさらに悪化してしまいます💦
肩こりとは高校でPCを使用した授業の割合が多かったので、高校生からの長年のお友達です…。
肩こりや眼精疲労が悪化すると常に頭痛や吐き気、画面を見るだけで体に不調が出るようになってしまったこともあります。
そんなことにならないように…！早め早めに少しずつ解消していってください！
そんな時にやっていたことをご紹介します。
▼眼精疲労編
①ブルーライトカットメガネを使用する→画面見るだけで辛かった時、本当に助かりました。※ブルーライトカットすることの大切さが身に染みた…
②目元を温めてたり、目元周りを強すぎない力で圧迫マッサージをして血流をよくする→やるとやらないでは全然違います！
▼肩こり編
①肩周りを温める→慢性的な肩こりのある方におすすめです。
②肩甲骨回し:両手を肩にちょんと乗せて、両肘を前から上へ、後方まで円を描くように動かし、5回程度回したら、反対回しも同様に行う→少しやるだけでもすっきりするので、おすすめです！※痛みがある方は無理のない範囲で行ってください。
年末まであと少しですが、体調をしっかり整えて悪化する前にメンテナンスをしてください♪
