健康管理

最近は、暖かくなり春らしくなってきましたね。

非常に心地いい日々が続いています。
この前は、時間管理について書きましたが、今回は健康管理について書きたいと思います。
調べてみると、なかなかハード。だけど、継続できればシンプル且つ体調が良くなります（多分）
そして、食費が浮きます（本当）
健康管理というとのは忍耐ですね。。。体に慣れさせていくしかないです。
ではでは、紹介していきますね。いいなぁと思う物を試してみて下さいね＾＾

水分は常温で
えー　早速ですがこれから日に日に暑くなっていくのにこれは嫌ですねー
冷たぁ～いのが飲みたいですよね。
でも、冷たいと体の負担になってしまっているそうです。。。
常温とは20℃～35℃ ぬる～い　が体にとって都合がいいそうです。
暑くて喉が乾くと冷たいのを欲したなるので、こまめに常温の水分補給をお勧めします。

空腹の継続は老化防止に
お腹が空い時に食事をしたくなりますよね。だけど、我慢！すぐに食事をしないこと！
この空腹が体にとって最高のパフォーマンスを発揮してくれるそうです。
空腹の時間が長ければ長いほど、細胞が鍛えられ老化の防止になるんだとか！！！

1日　1食でもいい・・・
一日、3食が常識でしたが　実際は1食でもいいそうです。
3食にすると、体への負担が増えてしまうそうです。
消化作用がすごくハードで、マラソンをしているくらい大変だとか・・・。
お昼をしっかり食べた後、午後からの作業が捗らない。怠くて重い。
これは、消化にとてもエネルギーを使っているからなんですねぇー。

お腹が空いたらナッツ
それでも、やっぱり食べないとやっていけないですよね。精神衛生上も良くないです。
絶対に1食にはしなくていいのです。
お腹が空いたらつまみ喰い　程度なら許されます。
でも、お菓子だめです。お菓子全般は全部体に良くないです。
だから、頑張ってナッツでお願いします。
僕も、どうしてもお腹が空いたときはナッツで我慢しています。
これで、結構満たされます。
そして、食費が浮きます！

上記に挙げたことをいきなりやってしまうとかなりハードだと思いますので、できる範囲でやってみてくださ
い。ポイントは少食にしていくことです。最初は、腹八分を目標に継続していくといいと思います。
体が軽くなり、集中力もUPするらしいので、是非挑戦してみて下さい。