膝が痛くなり屈伸をするのが辛いと思っていたら
ちょうど１年ほど前に普通に歩いていた時に突然躓いて転倒
幸い両手を素早くついたのでことなきを得たものの
しばらく両手の腫れがなかなか引きません。
よくお年寄りが転んで顔中血だらけになることを聞きます
それほど勢いよく転んだということ…
実は数年前に椎間板の手術をし
調子良くなったのと引き換えに膝にガタが…
素人なりに考えると
腰を庇っていた姿勢に慣れていたのが
手術により姿勢が変わり膝にきたのでは？
そうこうするうちに腰痛が再発 🙁
歳を重ねるといろんなところが痛くなるものです。
そんなこともあり一年前からプライベートジムに通っています。
椎間板の手術をきっかけにゴルフもやめたこともあり
ゴルフ場に行くつもりで通うことに。
50分間付インストラクターにつきっきりの指導でのトレーニング
体験して分かるのは
自身が良かれと思って実践している筋トレが
全く違っていたこと。
特に自身は長年刷り込まれた反り腰
出っ張ったお尻のような姿勢は
教職時代に北京原人といわれたほど 😆
この姿勢を根本的に変えなければいけない
ということで一年間がかりで姿勢を矯正
お陰さまでようやくひざの痛みが緩和されてきました。
とはいえ屈伸はできませんが 🙁
心がけるもう一つはとにかく歩くこと
特に地下鉄の階段は歩くようにしています。
乗り換えに使用する階段の中には７０段を超えるものもあり
お尻の筋肉が引きつってくるのをグッと抑えて…
加えて毎朝のスクワットとラジオ体操第一第二
続けるのは面倒でも毎朝の日課です。
健康寿命という言葉があります。
健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間
男性は７２歳 女性は７５歳。
自身の年齢も視野に入ってきました。
昨日の引き続き今日も業界の会合
公共交通機関を使い極力歩きます。
持続可能とは必要とされること
そのためにも自身の健康管理に日々邁進です。
それにしても若い頃はこんなことを考えもせず
少しでも楽したもの 😉
このブログに
歩く事を意識と書く自分に苦笑いです。
コメント